【正念攝影】香港聖公會福利協會︰「隨心．隨 PHONE」正念攝影小組
「賽馬會智家樂計劃」混合服務模式實證研究及實務手冊︰「隨心．隨 PHONE」正念攝影小組
手冊連結（即將更新）
計劃源起︰
在現今社會，手機已成為人們生活中不可或缺的一部分。然而，在我們依賴手機與外界溝通的同時，往往忽略了與自己內在的連結。這種現象在社會服務領域也有所體現。疫情前，社會服務主要依賴面對面的介入模式；疫情期間被迫轉向線上模式。而在後疫情時代，社會服務需要探索新的介入方式，以適應新的社會常態。
本研究提出以混合模式介入社會服務，結合線上與線下的優勢，為參與者提供更彈性的時間和空間，促進其自我關顧（self-caring）和自我學習（self-learning），從而更好地照顧個人的身心靈健康。在此背景下，手機攝影作為一種便捷且普及的媒介，具有獨特的優勢。
理論框架︰
1. 正念及攝影治療的理論
正念療法的核心在於身心統一，強調對身體感覺和知覺的識別與描述（Didonna,2009）。然而，攝影治療（PhotoTherapy）的核心在於對其技術的運用，包括投射技術、自畫像技術（分析參加者拍攝自身的照片）、由專業人員拍攝參加者的照片或利用用參加者自己拍攝的生活照片作相關治療。這些照片能以視覺符號的形式，促進情感的表達，有助於治療（Weiser, 2018）。研究指出，正念練習能增強注意力（Jha & Baime, 2007;Valentine & Sweet, 1999），更加有助於減弱「習慣化傾向」。攝影治療是培養正念之其一種方法，在認知加工的層面，照片能通過刺激視覺，影響知覺整合，進而提高對事物的注意力，強化美好的記憶，此一過程與正念練習十分相近，因此照片技術有助培養正念態度。本研究希望透過攝影治療技術，協助參加者更深刻地體驗正念，進而學習活在當下。
2. 創造性藝術治療理論
Noice 等人（2014）指出，通過藝術參與，個體能夠整合過去和現在的思緒，進而促進個人成長。他們進一步解釋，藝術參與可分為接受性（例如參加音樂會、戲劇、閱讀）及主動的（例如藝術創作）兩類。創造性活動有助與幫助個體在脆弱情緒狀態下透過非語言方式表達自我，促進社會互動和溝通能力，亦能刺激感官並舒緩情緒 ( Phillips& Conn,2009; Stephenson, 2006; Knill et al., 2014）。因此，介入小組在正念攝影的前提下，融合藝術創作元素，旨在引導參加者能更真切地表達內心的感受，促進身心健康。
介入方法及研究設計︰
是次研究的目的是探討「隨心隨PHONE—混合模式介入」對改善個人身心靈的健康，課程中運用WhatsApp群模式與實體小組課堂互相交替進行6節的小組課程，結合傳統面授的學習，和以WhatsApp群組平台提供多樣靜觀感官體驗，加強參加者練習和實踐攝影技術的成效。
研究採用了3個量表以評估參與者的綜合正念水平、身心靈健康、以及生活滿意度水平，包括：
1.五因正念量表（Dispositional Mindfulness, DM）
2.身心靈水平量表（Body-Mind-Spirit Well-Being Inventory, BMSWBI）
3.生活滿意度量表（Satisfaction With Life Scale, SWLS）
研究結果及討論︰
本次研究旨在探究以正念攝影作為小組介入方式對身心健康的改善效果。本研究以社區人士為招募對象，介入方式採用實體輔以線上資源的模式進行小組介入。研究採用方便取樣，並對小組設立三次測試，分別為前測（T0），後測（T1）及追蹤測試（T2），測量工具為五因正念量表（FFMQ），身心靈健康量表（BMSWBI），及生活滿意度量表（Satisfaction With Life Scale, SWLS）。
在小組結束後輔以聚焦小組訪談。所獲量表數據使用SPSS 22.0進行分析。按照配對樣本結果，發現參加者在小組結束後及結束後一個月，針對正念水平、身心靈健康及生活滿意度水平均有不同程度的改善。根據相關性分析結果，發現參加者的正念水平與身心靈健康密切相關，這印證了前文正念對情緒，壓力，認知有積極影響的研究結果。所獲訪談數據使用主題分析法進行分析，結果發現透過線上及線下的正念攝影練習，參加者同意參加方式更具彈性，可豐富學習經驗。
混合模式︰
本研究探討混合模式（實體小組輔以線上資源）小組介入於個人支援服務中成效，結果顯示此模式能有效促進成員間的持續互動與支持，相較於傳統純面對面團體，具有以下優勢：
· 強化溝通連結：混合模式團體成員不僅在實體會議中分享經驗，更透過線上平台（如通訊軟件或專屬論壇）進行日常交流。這種「持續性互動」使成員能即時分享個人挑戰、情緒狀態或成功經驗，形成更緊密的支持網絡。
· 提升自我覺察與信任感：透過每日線上分享與回饋，成員逐漸培養對自身情緒與行為的覺察，並因他人的共鳴與支持而增強安全感。
· 介入效果更持久：傳統團體的互動僅限於固定會議時間，而混合模式的「無間斷支持」使正念攝影的學習與應用延伸至日常生活。成員回饋指出，線上討論能即時解決當下困境（如個人情緒爆發時的應對），避免問題累積。